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第2025章 年2月22日（第1页）

昨天确实eo的很厉害情绪很差，很低又开始怀疑自己了现在就是在渡劫事业劫，没有明确的职业发展方向，本职工作没有钱景，副业一直在磨磨蹭蹭中停滞情感劫，找不到对象，又不想将就所以有时候，一道雷就能把自己劈死劈个神情恍惚甚至抑郁虽告诉自己，不要在意结果，做自己该做的，能做到但是，怎么能不在意付出有反馈，但不是自己想要的自己有欲望，想要更好的，达不到预期，就打击自己内心，怀疑自己开玩笑的说，多心碎几次，就心如磐石了我的优点在于能够认识自己，剖析自己调整思路所有因果是虽相对应的，但一切事情都是客观的主观的解读，掌握在自己手里你把它导向悲剧，那就走向灭亡你把它引向未来，那就是成功要不断强化自己的内驱力我在想，之前为什么不成功因为我一直以一种弱者的心态，做一件事，乞求成功，期望回应我没有强大起来我没有真正把事情做好，所以弱但你确实成长了，进步了，对情感沟通有一定认识，但不够，而且太慢，缺乏关键的，强有力的变化无论是工作，还是情感上穷则变，变则通现在的优点，已经够差了，怎么做都是进步今天先做到一件事，睡好觉，是自控力的开始良好健康饮食，是自控力的保证你不能一边克服，困意，饥饿，一边努力抵御自己的惰性，不良习惯，一边努力做正确的事你开始在做了！——————怎么强化自己的内驱力？我把这个问题抛给deepseek答案如下：【1明确目标：找到「真正的渴望」区分「应该做」和「想做」：内驱力的本质是发自内心的渴望，而非外界强加的任务。例如，如果目标是“减肥”，但内心真正想要的是“健康有活力的身体”，后者更能激发动力。用sart原则细化目标：确保目标具体（specific）、可衡量（asurable）、可实现（achievable）、相关性（relevant）、有时限（ti-bound）。例如，“每周健身3次，每次30分钟”比“我要变瘦”更有效。与价值观绑定：思考目标对你人生的意义。例如，学习新技能不仅是“升职”，更是“成为专业领域更有价值的人”。2挖掘内在动机：从「意义感」入手问自己三个问题：这件事完成后，我会成为什么样的人？它能给我带来哪些长期价值？如果失败了，我会后悔吗？将任务游戏化：用挑战代替压力。例如，将枯燥的学习拆解为“闯关任务”，每完成一章就给自己一个奖励。3分解任务：降低启动阻力从「微习惯」开始：每天只做5分钟的运动、读1页书，通过小成功积累信心。建立「触发机制」：用环境或固定动作触发行动。例如，起床后立刻铺开瑜伽垫，或设置手机壁纸提醒目标。避免完美主义：允许自己从“60分”开始，逐步迭代。完成比完美更重要。4创造即时反馈：让努力「看得见」记录进展：用表格、app或日记追踪每日成果。例如，在日历上标记连续打卡天数，形成视觉激励。设计奖励机制：完成阶段性目标后，给自己小奖励（如看一部电影、买一件：（）我的网上日记本